इंडिया न्यूज़, हिमाचल प्रदेश: डिप्रेशन (Depression) आज के वक्त में देश की एक बड़ी समस्या है। एक डाटा के अनुसार देश में करीब 19 करोड़ लोग मानसिक बिमारी से जूझ रहे है। अक्सर काम का प्रेशर और लोगों में आगे बढ़ने की होड़ डिप्रेशन की वजह बन जाती है। कई बार ये डिप्रेशन एक भयानक रूप ले लेता है। इससे पहले की ये भयानक रूप ले, आप कुछ आदतें डालकर इसे आसानी से दूर कर सकते है। डिप्रेशन से होने वाला तनाव, निराशा और चिड़चड़ापन पूरी तरह खत्म करना आपके हाथों में है। अगर आप सुबह-सुबह रोज इन आदतों को डाल ले तो आपका डिप्रेशन समाप्त हो जाएगा और आप आपने काम में पूरी तरह से एक्टिव रहेंंगे।
हमेशा सुबह जल्दी उठने की आदत डाले
अगर आप सुबह-सुबह जल्दी नहीं उठ रहे तो जाहिर है कि आपको रात में लेट से सोने की आदत है। ये आदत आपके डिप्रेशन की एक खास वजह होती है। वहीं अगर आप सुबह-सुबह उठकर घर से बाहार निकलकर सुबह की ताजा हवा के साथ आपके दिन की शुरूआत करते हो तो इससे आपकी पॉजिटिव शुरूआत होगी। सुबह उठने से आपको भी काफी अच्छा फील होता है।
ब्रीदिंग एक्सरसाइज या योगा करें
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि सभी को सुबह कुछ ब्रीदिंग एक्सरसाइज करनी चाहिए। ये आपको दिमागी तौर पर मजबूत बनाता है। अगर आप कुछ मिनट तक ही ब्रीदिंग एक्सरसाइज करते है तो इससे डिप्रेशन, तनाव जैसी समस्याओं को कम करने में काफी मदद मिलती है। इसके लिए आप अनुलोम विलोम और कपालभाति प्राणायाम कर सकते है।
रोजाना एक्सरसाइज करें
अगर आप शरीरिक तौर पर मजबूत रहेंगे तो आप मानसिक तौर पर भी खुद ही मजबूज हो जाएंगे। अगर आप रोजाना एक्सरसाइज करते है तो रक्त संचार अच्छा रहता है। इसके साथ ही दिमाग को पर्याप्त रुप में ऑक्सीजन मात्रा भी बढ़ती है। ये आपके दिमाग को शांत रखने में मद्द करता है। इसलिए हर सुबह योग, एक्सरसाइज करना चाहिए।
सुबह नहाने की आदत ड़ाले
अगर आप रोज सुबह नहीं नहाते तो आपको सुबह नहाने की आदत डाल लेनी चाहिए। इससे आप दिमागी और शारीरिक तौर पर ताजगी मिलेगी। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि अगर आप सुबह जल्दी नाहते है तो आपके मन में आने वाले विचार पॉजिटिव रुप ले लेते है। ये पूरे दिन आपकों डिप्रेशन से दूर रखने की एक सबसे अच्छी आदत बन सकता है।
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